健康的长寿才是幸福的

——读《幸福寿命》有感

◆ 汪先恩

熟话说“医生不养生”，但我的导师佐藤信纮先生是很懂养生的。他出生于1940年，尽管今年已满80岁，动作不衰，思维敏捷，仍活跃在人生舞台。昨天收到他新编的书籍《幸福寿命》（ハッピーエイジング），感受到他对健康长寿问题的思考与实践，颇有启发。

百岁社会已来临

日本老人中，20%的男性和50%的女性已超过90岁，其中不少人超过100岁，有些人接近自然寿命的120岁。随着生活水平和养生意识的提高，人生100岁将成为主流，如何幸福地享用寿命，政府和个人都应当有所调整，有所准备。

顺应自然

天体也有寿命，但与短暂的百年人生相比，可看作永恒。46亿年前，地球等初形成时是火球，当逐渐冷却后，就变得有秩序，有规律。自然节律诞生了生命体，故人的作息时间，符合天体规律，就有利于健康。地球至今为了维护相对平衡，通过地震及火山等释放多余能量，人体也通过运动和发烧来发散能量，调节平衡。

适当运动

生命在运动，包括老年人都应当注意身体的运动，运动是延缓衰老的重要环节，但要避免激烈运动，尤其是要保护好膝关节。高龄者坐着训练，是安全有效的办法。工作也是一种运动，将来退休年龄的概念可能会消失，年纪大后会选择松散性工作，多数人自愿工作到能工作为止。

防止跌跤

日本被送急救的老年人中，80%是因为跌跤，跌跤之后，有的骨折，有的诱发心脑血管疾病，身体状况便一跌千丈。防止跌跤，从设施建筑到个人留意，都是不可缺少的，洗澡间等地板应用防滑材料。跌跤不少是药物引起的，精神科用药和心血管病用药常见，如高血压药可诱发起立性低血压，引起一过性脑血供应不足而晕倒。

（汪先恩陪同佐藤信纮先生接受《人民日报海外版》日本月刊总编辑蒋丰的采访）

精神与营养

饮食上，以鱼与菜为主的清淡和食，比肉食为主的西洋料理好，有利于肠内菌群的平衡。音乐与谈心对保持精神健康非常有益。

居住环境要为老人设计

以前的小区设计，配套幼儿园和学校，今后还要考虑配套养老功能设施，首先居家设计就要符合养老要求，同时配套老年病预防，老人娱乐，高龄者介护等设施。日本东急不动产已开始这方面的尝试，与顺天堂合作，取得了较好成绩。

总之，只要有养生意识，尊重自然摄理，营造舒适的环境，安度人生百年，不是梦。