以瘦为美的风潮，正在让东亚女性付出代价

作者：而今

在东亚街头，纤细的身影几乎成为城市风景的一部分。无论是东京的涩谷，还是上海的淮海路，年轻女性们穿着紧身牛仔裤或短裙，展现着“完美”的身材比例。社交媒体上，“A4腰”“锁骨养鱼”等挑战层出不穷，瘦，似乎成了美的通行证。然而，日本和中国的现状却敲响了警钟：日本20-30代女性中，超过20%的人体重过低；中国年轻女性也在“白幼瘦”的审美驱动下，陷入节食与焦虑的循环。这股“以瘦为美”的风潮，不仅让东亚女性付出了健康代价，还暴露了深层的社会问题。

这股风潮从何而来？它如何影响我们的身体与心理？又该如何破局？让我们一起走进这场关于“瘦”的东亚故事。

日本的“瘦病”与健康危机

日本的年轻女性似乎正被一股无形的压力推向“越瘦越好”的极端。根据日本厚生劳动省2023年的《国民健康・营养调查》，20至30岁女性中，BMI低于18.5（被定义为“低体重”）的比例高达20.2%，相较2011年的16.6%显著上升。与此同时，男性低体重比例却稳定在4.4%左右，显示出这一趋势的性别特异性。国际研究团队在《柳叶刀》上发表的论文进一步指出，日本是全球少数几个低体重成年人比例未显著下降的国家，与印度、埃塞俄比亚等发展中国家并列。

日本年轻女性体重过低的比例超过20%

这种“瘦病”并非新现象。研究显示，日本女性对纤瘦的追求可追溯至战后。20世纪50年代，伴随经济复苏和西方文化的涌入，年轻女性开始崇尚欧美式的“八头身”身材——小头、长腿、纤腰。这种审美逐渐内化，影响了一代又一代女性。到2000年左右，甚至60岁以上的女性也开始显现低体重趋势。

对“瘦”的追求，有着复杂深厚的文化脉络

然而，过度追求纤瘦的代价是惨重的。低体重女性更容易出现月经不调、骨密度降低和免疫力下降等问题。除此之外，低体重对下一代的影响也不容忽视。研究表明，低体重孕妇的早产、低出生体重儿以及胎儿先天性疾病（如二分脊椎）的风险显著增加。2006年，日本国立保健医疗科学院的研究发现，年轻女性BMI下降与低出生体重儿及胎儿畸形的增加存在直接关联。这不仅是个体健康问题，更上升为公共卫生危机。

过度的瘦会带来一系列疾病

为什么日本女性如此执着于瘦？心理因素在推波助澜。2007年的一项研究显示，32.7%的20至24岁日本女性认为自己“太胖”，尽管她们的体重处于正常范围。国际比较研究则发现，63%的日本女性觉得自己“胖”，这一比例在22个发达国家中位居榜首，远超美国（45%）和其他欧美国家。

调查显示63%的日本女性有身材焦虑

更令人担忧的是，越瘦的女性似乎越有“瘦身愿望”。2022年的一项研究显示，低体重女性的“理想体重偏差”高达17.8%，远高于正常体重（12.3%）和肥胖群体（6.5%）。这意味着，瘦得“不健康”的女性反而更急于减重。这种心理扭曲导致部分女性陷入极端节食、暴食与催吐的恶性循环，甚至被诊断为神经性厌食症或暴食症。

2019年，日本20岁女性的平均每日热量摄入仅为1600千卡，低于战后粮食短缺时期的1696千卡，也远低于厚生劳动省推荐的1950千卡。2015年的一项调查估计，日本高中女生的厌食症患病率在0.09%至0.43%之间，正在成为不容忽视的青少年健康问题。

厌食症、暴食症也在渐渐扩大着自己的影响力

日本的“瘦病”不仅是个人选择的结果，更与社会文化密切相关。从“可爱文化”强调的娇弱与顺从，到媒体对纤瘦模特的推崇，种种因素共同塑造了女性对身体的苛刻期待。并且，由于社会观念的影响，日本在这一领域的应对行动仍显滞后，亟需更广泛的社会讨论与政策干预。

中国的减肥狂热

与社交媒体陷阱

如果说日本的“瘦病”是一种隐性危机，那么中国的减肥文化则更像一场公开的狂热。在Viola Zhou进行的社会调查中，有一个26岁的雯雯（化名），她将自己的身材比喻为“梨形”——上半身尚可，但下半身“太粗”。尽管她身高165厘米，体重不到55公斤，依然觉得自己不够格，因为社交媒体上的时尚博主宣称“好女孩体重不超过50公斤”。

2020年疫情期间，雯雯开始了极端减肥：每日两餐，配合三小时高强度运动，体重计成了她的“常驻伙伴”。三个月后，她成功瘦到50公斤，但这并未让她满足，她又将目标定为47.5公斤。“对女生来说，没有‘太瘦’这回事。”她在采访中说。

“瘦”似乎是没有尽头的

中国的审美将“白、年轻、瘦”奉为至高标准。这种观念通过娱乐圈、时尚行业和社交媒体被放大，渗透进年轻女性的日常生活中。抖音和小红书上充斥着“空腹入睡是美丽人生的开始”“连体重都控制不了，怎么控制人生？”等口号。滤镜功能将脸缩小、腿拉长，网红们热衷于“A4腰挑战”“锁骨放硬币”等炫耀纤瘦的活动。更有甚者，某些品牌以“单一小码”策略风靡中国，催生了所谓“BM女孩”群体——只有极瘦的女性才能穿上这些“儿童尺寸”的衣服，穿着它成为一种身份象征。

“白、幼、瘦"已然超越审美，成为一种身份价值

这种极瘦文化对女性的心理和身体健康造成了双重打击。香港中文大学深圳分校的何晋波教授指出，媒体对“瘦即美”的推崇让女性陷入“自我物化”，不断以苛刻的标准审视自己。2018年，广州一项针对小学生的调查显示，78%的8至12岁儿童对自己的体型不满，其中健康体重的女孩普遍觉得自己“太胖”。2016至2017年的大学生调查则发现，73%的女大学生在半年内尝试过减肥，超过半数的低体重女生仍希望更瘦。

中国人的身材焦虑也愈演愈烈（图源：澎湃新闻）

雯雯的经历是这一文化的缩影。47.5公斤的目标达成后，她并未感到满足，反而陷入暴食与极度节食的循环。她曾一口气吃下1.1公斤坚果，或几乎吞掉一整个20厘米的大号提拉米苏，随后被罪恶感淹没，试图通过断食和过度运动“赎罪”。最终，她的体重降至46公斤，体力衰竭，月经停止。尽管如此，周围人仍未察觉她的异常，只是偶尔提醒她“别太瘦”。

中国的摄食障碍问题正日益凸显。据估计，数千万人深受其害，但专业治疗机构却极为稀缺，仅北京和上海各有一家。上海精神卫生中心的数据显示，摄食障碍患者从2002年的1例激增至2019年的2700多例。然而，由于社会对精神疾病的污名化，许多患者不愿求助。但也有人尝试打破这一现状，用视频或是照片等方式分享自己与摄食障碍的斗争，试图唤醒大众的认识。

中国的摄食障碍问题也应当受到重视

尽管部分女性开始通过网络发声，反对“白、年轻、瘦”的单一审美，但主流媒体依然被纤瘦形象主导。某品牌的第二家店开业时，试衣间外排起了长队。店员们年轻、纤瘦，本身就是品牌的最佳代言人。雯雯煎熬下最终删除了卡路里计算软件，尝试接纳自己，但她坦言，面对无处不在的减肥文化，她感到无力：“每天都有新的女孩跳进这个陷阱。”

以瘦为美的根源与破局之道

东亚女性对纤瘦的执着并非天生，而是深植于历史、文化与社会压力的交织。战后，日本受美国文化影响，崇尚西方化的“高挑纤细”身材；中国则在经济腾飞后，将“瘦”与现代化、自律挂钩，摆脱了“瘦即贫穷”的旧观念。然而，女性追求纤瘦并不完全是个人选择，而是在一个对“胖”充满歧视的社会环境中，被迫做出的反应。

在我们的文化中，“胖”常被贴上懒惰、缺乏自控力等负面标签。社交媒体上，“胖女孩”常被调侃为不受欢迎，即使她们正在向着更健康的体型尽自己最大的努力。而“瘦”——即使是瘦过了头——则被包装为成功与魅力的象征。如今，这种偏见不仅针对肥胖人群，还逐渐波及那些体重正常、身体健康的女性。中国的“BM女孩”文化将超小尺码奉为时尚标杆，暗示稍有曲线或正常体型的人“不够美”便是一个典型的例子。小红书上，体重50公斤的女性常被评论为“需要减肥”，尽管她们的BMI可能完全在健康范围内，甚至已经偏瘦。这种社会氛围让女性感到，不瘦就等于失败，甚至连健康的身材也被扣上“不够美”的帽子。

SNS无不在宣扬对“瘦”与“过瘦”的追求

然而，过度追求纤瘦的代价远超个人层面。日本的低体重出生儿增加、中国的摄食障碍激增，都提示我们：这不仅是审美偏好，而是公共健康危机。欧美国家已采取行动，如法国和英国通过立法限制过瘦模特和有害的社交媒体内容，Pinterest甚至全面禁止减肥广告。相比之下，东亚地区的应对显得迟缓。日本虽有健康调查数据，但缺乏针对性政策；中国则因精神健康议题的敏感性，相关讨论仍停留在民间。

Pinterest已带头全面禁止减肥广告

要改变这一现状，需从多维度入手。首先，教育和公共宣传至关重要。学校和社区应推广多元审美，帮助年轻人建立健康的自我认知。其次，媒体和企业需承担更多责任。品牌应反思其单一尺码策略，社交平台则需加强对极端减肥内容的监管。此外，政府可借鉴欧美经验，制定保护年轻女性健康的法规，如限制过瘦形象的商业推广。

许多公众人物也在发声抵制使用过瘦模特

更重要的是，我们需要一场文化的重新定义。美的标准不应局限于体重或尺码，而应当在健康与自信的标准下展现出尽可能的包容。中国的女性博主已在小红书上分享“体重解放”的故事，日本的“可爱文化”也开始融入更广泛的审美。这些微小的改变或许是起点，提醒我们：美从来不是单一的公式，而是每个人独特的光芒。

拥抱更真实的自己

从日本的“瘦病”到中国的减肥狂热，东亚女性在“以瘦为美”的风潮中承受了太多。纤瘦的身材被包装为成功、魅力与自律的象征，却让无数女性在身体与心理健康的边缘挣扎。我们并非要否定瘦身或健康生活的价值，也并非要追求“以胖为美”，而是呼吁一种更理性、更健康的审美文化。或许，当我们学会欣赏身体内在的健康美，停止用数字定义自我，东亚女性才能真正从这场“瘦美”迷思中解放出来，拥抱更真实、更自由的自己。

参考资料

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